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ダイエットはきつい、とか続かないとかそういった無理なダイエットは逆に健康を害する恐れもあるのです。

生活習慣を見直してずっと続けられる健康的なライフスタイルを確立してしまうことが、結果的にダイエットを成功させることにつながります。

「太りやすい体質なんです」と言っている人も、確かに体質というのもありますが、たくさん食べています。本人は感じてないようですが。

消費エネルギーより摂取エネルギーの方が多い場合に太るのです。

運動をしていても太る人は間違いなく食べ過ぎです。運動不足になると、消費エネルギーが減るだけではなく、

脂肪の合成を促す酵素の働きも高まり、脂肪がたまりやすい体質になってしまいます。

食事はカロリーの高いものを避けるのも大事です。

体を動かすのに必要なカロリー以上のカロリーを摂ってしまうと、余った分はすべて中性脂肪となってしまいます。

カロリーの摂りすぎに注意しましょう

基礎代謝量とは、何もしていなくても、呼吸や内臓の働き、体温調節など生命を維持するために必要な最小限のエネルギー

消費量のことをいいます。

基礎代謝量は、性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違ってきます。
この基礎代謝量を増やすことが、ダイエットを効果的に行う要素となります。

肥満とは体重が重いことではなく体脂肪が多いことです

体重よりも体脂肪を特に注意しましょう

過度の食事制限などで、頑張って一時的に減量したとしても、食事制限を止めたときに体重が元に戻ったり、それ以上に

増えてしまう、いわゆるリバウンドという現象に陥る場合が多々あります。

過度の食事制限を続けると、人間の身体はそれに何とか

適用させようとします。